Beach Body Workout with The Rock
- Quartermaster
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Beach Body Workout with The Rock
Letzte Woche habe ich - wenn ich schon mal an der passenden Location bin - ein kleines Workout abfotografiert. Die Ästhetik orientiert sich an gängigen US-Fitnesszeitschriften wie der "Men's Health" oder der leider inzwischen eingestellten (die Workouts waren richtig klasse!) "Men's Workout".
Wer Lust hat, kann's ja mal nachturnen. Für Muskelkater und Verletzungen übernehme ich natürlich keine Haftung...
Dwayne Johnson a.k.a. The Rock proudly presents his personal Beach Body Workout:
Push-ups. 3 sets of 30 repetitions.
Kickback Planks. 3 sets of 30 kickbacks for each leg.
One-armed Plank. Hold for at least 15 seconds, repeat 3 times with each arm.
Leg Crunches. 3 sets of 30 crunches for each leg.
'Classic' Crunches. 3 sets of 50 reps.
Superman. Hold for 1 minute. Repeat 3 times.
Handstand. Hold for at least 1 minute.
Well, let's get some rocks for the "grande finale"...
Crunches with some extra weight. 3 sets of 30 reps.
Squats with rocks. 3 sets of 30 reps.
Deep Lunges 'on the rocks'. 3 sets of 30 reps.
Na, brennt die Muskulatur?
VG, Quarty
Wer Lust hat, kann's ja mal nachturnen. Für Muskelkater und Verletzungen übernehme ich natürlich keine Haftung...
Dwayne Johnson a.k.a. The Rock proudly presents his personal Beach Body Workout:
Push-ups. 3 sets of 30 repetitions.
Kickback Planks. 3 sets of 30 kickbacks for each leg.
One-armed Plank. Hold for at least 15 seconds, repeat 3 times with each arm.
Leg Crunches. 3 sets of 30 crunches for each leg.
'Classic' Crunches. 3 sets of 50 reps.
Superman. Hold for 1 minute. Repeat 3 times.
Handstand. Hold for at least 1 minute.
Well, let's get some rocks for the "grande finale"...
Crunches with some extra weight. 3 sets of 30 reps.
Squats with rocks. 3 sets of 30 reps.
Deep Lunges 'on the rocks'. 3 sets of 30 reps.
Na, brennt die Muskulatur?
VG, Quarty
Das ist alles von der Kunstfreiheit gedeckt.
Re: Beach Body Workout with The Rock
Also bei mir würde die Muskulatur schon nach der ersten Übung brennen.
Aber The Rock steht so ein Workout ohne Probleme durch. Coole Bilder, super eingefangen.
Aber The Rock steht so ein Workout ohne Probleme durch. Coole Bilder, super eingefangen.
Viele Grüsse, Sabine
Re: Beach Body Workout with The Rock
Witzig gemacht!
- Morigane Moon
- Beiträge: 519
- Registriert: Mo 31. Aug 2015, 16:18
- Wohnort: Mühltal
Re: Beach Body Workout with The Rock
Schön zu sehen das the Rock sein Training auch im Urlaub nicht vernachlässigt
Coole Bilder
Coole Bilder
Re: Beach Body Workout with The Rock
Morigane Moon hat geschrieben: ↑Di 17. Sep 2019, 09:11 Schön zu sehen das the Rock sein Training auch im Urlaub nicht vernachlässigt
Coole Bilder
Stimmt, während ich das Training im Alltag vernachlässige, ruhe ich mich dafür im Urlaub aus
Coole Pics
Re: Beach Body Workout with The Rock
Die beiden Schattenriesen beim Handstandbild, unheimlich!
Re: Beach Body Workout with The Rock
Valiarde hat geschrieben: ↑Di 17. Sep 2019, 09:18Morigane Moon hat geschrieben: ↑Di 17. Sep 2019, 09:11 Schön zu sehen das the Rock sein Training auch im Urlaub nicht vernachlässigt
Coole Bilder
Stimmt, während ich das Training im Alltag vernachlässige, ruhe ich mich dafür im Urlaub aus
Coole Pics
Du wirst mir immer sympatischer!, du hast den gleichen Trainingsstiel wie ich...
Re: Beach Body Workout with The Rock
Coole Bilder
मॉडरेटर को व्यक्तिगत राय रखने की अनुमति नहीं है।
दूसरे जो कहते हैं या करते हैं उसकी सराहना करें या बस चुप रहें !!
modaretar ko vyaktigat raay rakhane kee anumati nahin hai.
doosare jo kahate hain ya karate hain usakee saraahana karen ya bas chup rahen !!
दूसरे जो कहते हैं या करते हैं उसकी सराहना करें या बस चुप रहें !!
modaretar ko vyaktigat raay rakhane kee anumati nahin hai.
doosare jo kahate hain ya karate hain usakee saraahana karen ya bas chup rahen !!
Re: Beach Body Workout with The Rock
Sehr vorbildlich