Beach Body Workout with The Rock

[Quartermaster]

Letzte Woche habe ich - wenn ich schon mal an der passenden Location bin - ein kleines Workout abfotografiert. Die Ästhetik orientiert sich an gängigen US-Fitnesszeitschriften wie der "Men's Health" oder der leider inzwischen eingestellten (die Workouts waren richtig klasse!) "Men's Workout".
Wer Lust hat, kann's ja mal nachturnen. Für Muskelkater und Verletzungen übernehme ich natürlich keine Haftung...

Dwayne Johnson a.k.a. The Rock proudly presents his personal Beach Body Workout:

Push-ups. 3 sets of 30 repetitions.


Kickback Planks. 3 sets of 30 kickbacks for each leg.


One-armed Plank. Hold for at least 15 seconds, repeat 3 times with each arm.


Leg Crunches. 3 sets of 30 crunches for each leg.


'Classic' Crunches. 3 sets of 50 reps.


Superman. Hold for 1 minute. Repeat 3 times.


Handstand. Hold for at least 1 minute.


Well, let's get some rocks for the "grande finale"...

Crunches with some extra weight. 3 sets of 30 reps.


Squats with rocks. 3 sets of 30 reps.


Deep Lunges 'on the rocks'. 3 sets of 30 reps.


Na, brennt die Muskulatur?

VG, Quarty

[Draxxor]

heheh The Rock kuschelt mit Steinen.

[Adele]

Also bei mir würde die Muskulatur schon nach der ersten Übung brennen.

Aber The Rock steht so ein Workout ohne Probleme durch. Coole Bilder, super eingefangen.

[Peewee]

Witzig gemacht!

[Morigane Moon]

Schön zu sehen das the Rock sein Training auch im Urlaub nicht vernachlässigt

Coole Bilder

[Valiarde]

Schön zu sehen das the Rock sein Training auch im Urlaub nicht vernachlässigt

Coole Bilder

Stimmt, während ich das Training im Alltag vernachlässige, ruhe ich mich dafür im Urlaub aus

Coole Pics

[Ovy]

Die beiden Schattenriesen beim Handstandbild, unheimlich!

[Peewee]

Schön zu sehen das the Rock sein Training auch im Urlaub nicht vernachlässigt

Coole Bilder

Stimmt, während ich das Training im Alltag vernachlässige, ruhe ich mich dafür im Urlaub aus

Coole Pics

Du wirst mir immer sympatischer!, du hast den gleichen Trainingsstiel wie ich...

[McGee]

Coole Bilder

[Blackpink]

Sehr vorbildlich